Thực phẩm thân thuộc vẫn được dùng thường ngày, cùng với tác dụng giúp bạn no bụng, sản sinh năng lượng hoạt động thì nó còn vô cùng giàu dinh dưỡng cho da khỏe đẹp.
1. Dùng những loại ngũ cốc
Nếu chị em đang nghĩ ngợi không biết cần phải ăn gì để đẹp da mặt thì có một đáp án đưa ra chính là nên “làm bạn” với một số các loại hạt ngũ cốc.
Ngũ cốc vẫn thường được dùng chính là các loại: gạo – mì – nếp – kê – đậu. Về thành phần dinh dưỡng thì đảm bảo các bạn cũng biết những loại hạt này rất giàu dưỡng chất vitamin B, sắt, vitamin A, rất ít lượng chất béo… hiệu quả cho bước sản sinh năng lượng hoạt động, ngăn ngừa bệnh, giúp giảm cân và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Hơn thế nữa, các thực phẩm trên còn giàu thành phần ngăn chặn oxy hóa, giúp loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa da sớm hiệu quả.
2. Nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng
Chế độ dinh dưỡng để cho làn da sáng đẹp đương nhiên phải kể tới một số loại thực phẩm rau xanh. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên là, chị em nhớ chọn tầm 5 loại rau quả và sử dụng nó hàng ngày.
3. Phong phú thành phần dinh dưỡng
Dinh dưỡng cho da khỏe đẹp cần thiết phải phong phú nhiều dưỡng chất ở mỗi bữa ăn. Nếu chị em chỉ quan tâm chọn mua những món ăn mà bạn muốn ăn sẽ chắc chắn gây ra triệu chứng “thừa này thiếu nọ”, mất cân bằng dinh dưỡng ở trong cơ thể và tác hại đến sức khỏe cơ thể. Ngoài việc dùng những thực phẩm cá thịt, chị em phải chọn dùng thêm nhiều loại gia vị ví dụ như hành tây, ngò, tỏi, rau mùi tây, cần tây…
4. Ưu tiên các loại cá biển
Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp khuyến khích chúng ta sử dụng thêm một số loại cá biển. Theo nghiên cứu, các loại cá biển chứa nhiều omega – 3 chẳng những giúp da chống lại ảnh hưởng xấu của tia tử ngoại mà còn có công dụng phòng ngừa những chứng bệnh nguy hiểm chẳng hạn như: cao mỡ máu, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim hay là bị tai biến mạch máu não.
Ngoài ra, khi mà chúng ta đang tự hỏi không biết nên ăn gì để da đẹp hết mụn thì hãy thêm ngay lập tức vào bên trong list thực phẩm của mình những món ăn như: tôm, ốc, trai hến… Thành phần dưỡng chất Selen và kẽm trong tất cả thực phẩm dạng này sẽ giúp chị em làm giảm được các chứng bệnh viêm da hay mụn nhọt hiệu quả.
5. Đừng quên thực phẩm phòng tránh lão hóa da
Thực phẩm chống lão hóa là các loại nào nhỉ? – Nếu các bạn đang thắc mắc vấn đề đó thì hãy ghi nhanh một số loại món ăn bên dưới vào cẩm nang dinh dưỡng của mình: trái hạnh nhân, dầu oliu, trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso... Chúng dễ dàng tìm kiếm và sử dụng khá đơn giản.
Ngoài ra, để có thể nâng cao hiệu quả chăm sóc da thì chị em phụ nữ cũng cần chọn cho mình một sản phẩm kem dưỡng da hiệu quả. Ví dụ như kem sáng da ốc sên Angel Skin Whitening Snail Water Drop đến từ nhãn hàng Seed & Tree chẳng hạn.
Chúc chị em phụ nữ có được làn da khỏe mạnh nhé nhé!
